หน้าแรก
คณะผู้บริหาร
ข่าวประชาสัมพันธ์
ภาพกิจกรรม
เว็บบอร์ด
สมุดเยี่ยม
ติดต่อเรา
ห้องเรียนIS
เมนูห้องสมุด
ประวัติ
ปรัชญา วิสัยทัศน์
พันธกิจ ภารกิจ
เป้าหมาย คติพจน์
ยุทธศาสตร์ สัญลักษณ์
ระเบียบการเข้าใช้
โครงสร้างการทำงานห้องสมุด
การจัดหมวดหมู่หนังสือ
จำนวนสมาชิกห้องสมุด
จำนวนหนังสือ
ทำเนียบผู้บริหาร
สืบค้นฐานข้อมูลหนังสือ
สืบค้นหนังสือจากห้องสมุด
ปฏิทินกิจกรรม
บุคลากร
คณะผู้บริหาร
ฝ่ายงานบริหาร
งานธุรการ
งานสนับสนุนการเรียนการสอน
งานจัดหาบุคลากร
งานจัดหาหนังสือ
งานจัดหาวัสดุครุภัณฑ์
งานกิจกรรม/โครงการ
งานประชาสัมพันธ์
งานพัสดุ
งานอาคารสถานที่
ฝ่ายงานเทคนิค
งานประทับตราลงทะเบียน
งานวิเคราะห์จัดหมวดหมู่
งานบำรุงรักษาหนังสือ
ฝ่ายงานบริการ
บริการยิม-คืน
บริการ CD-ROM
บริการ Internet
บริการสืบค้น O-PAC
บริการกฤตภาค
บริการวารสารหนังสือพิมพ์
บริการสืบค้นข้อมูลท้องถิ่น
บริการตอบคำถามช่วยค้นคว้า
ฝ่ายงานเทคโนโลยีสารสนเทศ
กฎระเบียบ
พันธกิจ
งานด้านการเรียนการสอน
งานประชาสัมพันธ์
งานซ่อมบำรุง
ชมรมยุวบรรณารักษ์
คณะกรรมการห้องสมุด
กิจกรรมการเรียนการสอน
ผลงาน
จดหมายข่าวห้องสมุด
ปีที่1ฉบับที่1มกราคม55
ปีที่2ฉบับที่2มีนาคม55
ปีที่2ฉบับที่3กรกฎาคม2555
ปีมี่2ฉบับที่4สิงหาคม55
ปีที่2ฉบับที่5กันยายน2555
เครือข่ายห้องสมุด
ห้องสมุดธนาคารแห่งประเทศไทย
ห้องสมุดการแพทย์และสุขภาพ
ห้องสมุดดาราศาสตร์
ห้องสมุดรัฐสภาไทย
ห้องสมุดกาญจนาภิเษก
หอสมุดแห่งชาติ
ร้านหนังสือออนไลน์
ซัคเซส มีเดีย
ซีเอ็ดยูเคชั่น
มติชน
ร้านหนังสือดอกหญ้า
ร้านนายอินทร์
ศูนย์หนังสือจุฬา
ศูนย์หนังสือ ส.ส.ท.
เอกซเปอร์เน็ทบุ๊คส์
ASIA BOOKS
หนังสือพิมพ์
กรุงเทพธุรกิจ
เดลินิวส์
ไทยนิวส์
ไทยรัฐ
บ้านเมือง
คมชัดลึก
โพสต์ทูเดย์
ไทยโพสต์
แนวหน้า
มติชน
โลกวันนี้
แบบสำรวจความคิดเห็น
ท่านชอบอ่านหนังสือประเภทอะไรมากที่สุด
ภาษาไทย
ภาษาอังกฤษ
คณิตศาสตร์
วิทยาศาสตร์
ประวัติศาสตร์
นวนิยาย
วรรณกรรม
ความรู้ทั่วไป
ภาษาศาสตร์
วิทยาศาสตร์
วรรณคดี
นวนิยาย
สถิติผู้เยี่ยมชม
เปิดเว็บไซต์
17/05/2012
ปรับปรุง
17/08/2021
สถิติผู้เข้าชม
1262549
Page Views
1705380
สาระน่ารู้
ดับร้อนให้ใจด้วย 7 วิธีง่าย ๆ
7 ways to find inner peace ดับร้อนให้ใจด้วย 7 วิธีง่าย ๆ (Health plus)
ถ้าชีวิตสมัยใหม่ทำให้คุณหงุดหงิดและเคร่งเครียด ลองปิดตัวเองจากการรับรู้เรื่องราวต่าง ๆ แล้วหันมาเติมพลังให้จิตใจด้วยวิธีง่าย ๆ ต่อไปนี้
1.ออกไปเดินเล่นในที่ที่คุณโปรดปราน
เช่น สวนสาธารณะใกล้ ๆ หรืออาจเป็นชายทะเล ที่ไหนก็ได้ที่ช่วยให้คุณหลีกหนีจากความเร่งรีบ และสับสนวุ่นวายในชีวิตประจำวัน การเดินตามสบายอย่างผ่อนคลายจะช่วยคลายความตึงเครียด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด กำหนดสมาธิไปที่ลมหายใจขณะที่คุณเดินง่าย ๆ ด้วยการนับ 1-10 ช้า ๆ ในใจ หรือกล่าวถ้อยคำที่คุณชอบซ้ำ ๆ วิธีนี้ จะช่วยให้คุณรู้สึกเชื่อมโยง และซึมซับความรู้สึกสงบสุขภายในจิตใจอย่างแท้จริง
2.เข้าถึงตัวตนด้านจิตวิญญาณของคุณ
ด้วยการผสมกลิ่นอโรมาที่ทำให้จิตใจสุขุมเยือกเย็น หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย 5 หยด กลิ่นจูนิเปอร์ที่ทำให้จิตใจปลอดโปร่ง 5 หยด และกลิ่นเจราเนียมช่วยให้จิตใจมั่นคง 5 หยดลงในตะเกียงจุดน้ำมันหอมระเหยขณะนั่งสมาธิ จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบผ่อนคลายอย่างแท้จริง
3.ลงมือเขียน
ผลการวิจัยระบุว่า การหยิบปากกาขึ้นเขียนข้อความลงบนกระดาษช่วยให้อารมณ์ดี ทำให้จิตใจสงบเยือกเย็น นั่งลงและเขียนอะไรก็ได้สัก 2-3 นาที อาจเป็นเรื่องราวในความฝันเมื่อเร็ว ๆ นี้ หรือจะเป็นเรื่องที่กำลังทุกข์ใจอยู่ในเวลานั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ระบายความรู้สึกและเข้าใจถึงปัญหาแท้จริง ของเรื่องราวที่ร้างความยุ่งยากใจให้คุณ ซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณแน่วแน่ และมีสมาธิมากยิ่งขึ้น
4.อยู่กับความนิยม
ลองใช้เวลาอยู่กับความเงียบดูบ้าง นั่งนิ่ง ๆ ไม่ต้องทำอะไรเลย เฝ้าดูจิตใจตัวเองและฟังเสียงภายใน สำหรับคนที่ใช้ชีวิตไม่เคยหยุดนิ่งอาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณได้หยุดนิ่งโดยไม่คิดถึงเรื่องใด ๆ จะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกโปร่ง โล่ง และเบาสบายของร่างกายและจิตใจ
5.ฟังดนตรี
เพื่อความสงบนิ่งของจิตใจ ลองหาดนตรีคลาสสิคหรือเพลงบรรเลงที่ชอบมาฟัง เพลงที่มีจังหวะทำนองสบาย ๆ มีความละเมียดละไม นอกจากฟังแล้วสบายอกสบายใจขึ้น ยังช่วยกล่อมเกลาจิตใจให้อ่อนโยนขึ้นด้วย
6.ทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์
ไม่ว่าจะเป็นวาดรูป เล่นดนตรี ปักครอสติช ทำสวน หรือจัดดอกไม้ กิจกรรมเหล่านี้ทำแล้วช่วยให้คุณเพลิดเพลิน ผ่อนคลาย สบายใจ จนลืมความเครียด ความกังวลต่าง ๆ ช่วยเสริมสร้างสมาธิ และที่สำคัญช่วยให้ใจเย็นขึ้น
7.ทำจิตใจให้เบิกบาน
พยายามอย่าปล่อยให้ความเครียดและความขุ่นมัวเข้ามาครอบงำ อาจฝึกนั่งสมาธิ สวดมนต์ หรือทำอะไรก็ได้ที่ช่วยให้จิตใจสงบเยือกเย็นขึ้น หรือใช้วิธีอื่น ๆ เช่น นอนเล่น หรืออ่านหนังสือดี ๆ สักเล่ม ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ
โพสเมื่อ :
25 ม.ค. 2560,15:22
อ่าน
537
ครั้ง